Inspanning
Fysiek & Neurologisch
Data-gedreven health coaching voor high-performers
Presteren op je piek,
op basis van data
Gezondheidscoaching voor high-performers die regie willen over hun gezondheid. Cliënten merken binnen 12 weken meer energie, scherpere focus en een sterker lichaam.
100+ mensen gecoacht
4.9 ⭐ op Google Reviews
Vrijblijvend · 45 minuten · Online
De Longefity Methode
Een gezond lichaam is een flexibel lichaam
We analyseren jouw data en stellen op basis daarvan een holistisch plan op.
Dit plan focust zich op drie pijlers: inspanning, ontspanning en voeding.
Inspanning
Fysiek
Ontspanning
Neurologisch
Voeding
Metabolisch
Starten is eenvoudig
Van kennismaking naar blijvend resultaat
Kennismaking
Het begint bij een gesprek
Klik op de knop om een kennismaking te plannen en vul het formulier in. Tijdens het kennismakingsgesprek vertel je over jouw situatie en kijk ik hoe ik jou kan helpen.
Levensduur vs. levenskwaliteit
Waarom nu investeren in jouw gezondheid?
Een langer leven is niet altijd een beter leven, door een afname van de levenskwaliteit. Gelukkig heeft recent wetenschappelijk onderzoek¹ uitgewezen dat door de juiste aanpassingen in beweging, slaap en voeding de levenskwaliteit veel langer op een hoog niveau kan blijven, naarmate je ouder wordt.
Sterker nog, het is nooit te laat hiervoor: Deze leefstijlaanpassingen hebben ook op latere leeftijd nog een significante impact op vitaliteit en levenskwaliteit.
Hierin begeleid ik je graag zodat jij langer optimaal van het leven kan blijven genieten.
Meer energie Sterker lichaam Betere cognitie Minder kans op ziektes
Dit is een illustratie van een globaal levensverloop — individuele verschillen zijn groot en dit is geen persoonlijke voorspelling. Longefity begeleidt bij leefstijl en geeft geen medisch advies.
¹ 'Evidence-Based Pathways to Healthy Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Lifestyle Interventions for Longevity and Well-Being.' Systematische review van 35 gerandomiseerde gecontroleerde studies. PubMed Central / NIH (PMC12674651).
Ervaringen
Wat anderen zeggen
“Voor het eerst heb ik mijn lichaam echt zien transformeren. Ik kan Cas iedereen aanbevelen.”
“Met de hulp van Cas heb ik echt resultaat gezien en nu kijk ik altijd uit naar de volgende training.”
“Blessurevrij, fysiek en mentaal sterk. 2,5 maand later liep ik mijn marathon in een fantastische tijd.”
“Dankzij Cas zijn we trainen leuk gaan vinden en doen we dit nu consequent twee keer per week.”
“Cas is makkelijk om mee te praten, houdt de sessies motiverend en zijn steun en consistentie maken echt een verschil in mijn fitnesstraject.”
“Ik zie en voel de veranderingen al. Cas begreep mijn situatie en behoeften echt — iemand die luistert, geduldig is, maar je ook motiveert als je er zelf aan twijfelt.”
100+ mensen gecoacht
4.9 ⭐ op Google Reviews
Geverifieerde ervaringen via Google Reviews
Trajecten
Kies jouw startpunt
De Start
Foundation
12 weken intensieve begeleiding voor meer energie, scherpere focus en een sterker lichaam.
€1.999
Eenmalige investering · inclusief Bloedwaarden Essentials & CGM begeleiding
WEARABLE
Totaal jaar 1: €1.999 traject + €199/jaar Whoop abonnement
- Bloedwaarden Essentials
- Persoonlijk trainingsplan via app
- Wearable analyse & coaching
- Metabole coaching met CGM
- Intensieve persoonlijke online begeleiding
- 24/7 bereikbaarheid via chat
100+ mensen gecoacht
Vrijblijvend · 45 minuten · Online
Het Vervolg
Maintain
Maandelijkse begeleiding voor wie de basis heeft gelegd.
€199/maand
Maandelijks opzegbaar
- Maandelijkse coaching call
- Continue trainingsplan via app
- Wearable analyse & coaching
- 24/7 bereikbaarheid via chat
De perfecte opvolging van Foundation. Ook toegankelijk voor wie al gevorderd is.
Plan een kennismaking →Verdiep jouw traject
Extra inzichten wanneer jij het wil
Bloedwaarden Essentials
Op aanvraag
Een periodieke meting om te kijken waar je nu staat. Een selectie van relevante biomarkers voor leefstijloptimalisatie.
Bloedwaarden Advanced
Op aanvraag
Een uitgebreide selectie van relevante biomarkers voor leefstijloptimalisatie.
CGM
Op aanvraag
Extra inzicht in jouw bloedsuikerspiegel via een continue glucosemeter.
¹ Bloedwaarden worden uitsluitend gebruikt voor leefstijladvies en niet voor medische indicatie, diagnose of behandeling. Longefity is geen zorginstelling en de begeleiding vervangt geen medisch advies of behandeling van een arts. Bij sterk afwijkende waarden wordt doorverwezen naar een huisarts of specialist. Raadpleeg altijd een arts voor medisch advies of bij gezondheidsklachten.
Resultaat
Wat verandert er na 12 weken?
Dit zijn resultaten die cliënten ervaren die het Foundation-traject voltooien.
Energie die meegaat
Geen 15:00 crash meer. Stabiele glucose en een betere HRV, inzichtelijk via CGM en wearable data.
Scherpere focus
Geoptimaliseerde slaap en herstel zorgen voor minder brain fog en betere mentale helderheid.
Een sterker lichaam
Meer spiermassa, minder vet en een betere conditie, door trainen met een minimum effective dose.
Bewustzijn van je gezondheid
Door wearable data en inzicht in je bloedwaarden weet je waar je staat en wat je kan optimaliseren.
Plan een kennismaking
Resultaten kunnen variëren per persoon en zijn afhankelijk van verschillende factoren. We passen onze coaching aan op jouw unieke situatie.
Cas Ong Gezondheidsspecialist · EREPS 5 · 100+ mensen gecoacht
Oprichter van Longefity
Over Cas
Hoe leef je langer, energieker en scherper zonder dat het ten koste gaat van alles wat je al doet?
Ik geloof dat de meeste mensen niet weten hoe goed ze zich kunnen voelen. Niet omdat de kennis er niet is, maar omdat de juiste begeleiding ontbreekt.
Na jaren als personal trainer en diepgaande interesse in longevity-wetenschap, metabolisme en de nieuwste gezondheidstechnologieën richtte ik Longefity op. Om mensen écht verder te helpen dan het standaardadvies ooit kan.
Ik werk met high performers die regie willen over hun gezondheid. Niet door te gissen, maar op basis van bloedwaarden, wearables en continue glucosemonitoring bouwen we samen een aanpak die precies past bij jouw lichaam en leven.
Mijn werkwijze is rustig, persoonlijk en diepgaand. Ik geef jou de sturing om het beste uit jezelf te halen. Binnen 12 weken merk je het verschil.
Ben je benieuwd om te ervaren wat er mogelijk is?
100+ Mensen gecoacht
EREPS 5 Exercise for Health Specialist
KLAAR OM TE BEGINNEN?
Zet vandaag de eerste stap.
Plan een vrijblijvende kennismaking en ontdek de snelste weg naar een betere gezondheid.
Vrijblijvend · 45 minuten · Online
Veelgestelde vragen
We plannen een videocall in op een moment dat jou uitkomt. In 45 minuten bespreken we waar je nu staat en wat je wilt bereiken. Geen verplichtingen. Alleen een open gesprek.
De trajecten zijn voor iedereen die zijn gezondheid voor de lange termijn wil verbeteren. Voor beginners is het Foundation traject waardevol en kunnen er al binnen 4 weken zichtbare resultaten geboekt worden. Mensen die zich richten op performance kunnen hun prestaties met de trajecten optimaliseren.
Ieder traject is anders, want iedereen is anders. Trajecten maken we op maat, op basis van jouw data. We focussen ons op het meeste resultaat met de minst ingrijpende impact op jouw leven, hierdoor is de kans op blijvende veranderingen het grootst.
De kosten zijn gebaseerd op de testen (bloedwaarden en CGM), services (fitnessapp) en de coaching. Foundation kost €1.999 voor 12 weken. Maintain is €199 per maand en maandelijks opzegbaar. De coaching is intensief en proactief en bestaat uit videocalls, check-ins en 24/7 bereikbaarheid.
De huidige wetenschap rondom langer leven is gefocust op medische preventie, zoals het vroegtijdig opsporen van ziektes. Dit is waardevol, alleen de praktische opvolging hiervan ontbreekt vaak. Met Longefity vullen we dit gat op. We focussen ons op praktische implementaties op het gebied van fitness, leefstijl en voeding. Longefity is geen medisch programma, maar een leefstijlprogramma.
Door een bloedwaardentest krijg je inzicht in tekorten van essentiële mineralen en vitamines. Het is een momentopname waarop we heel gericht leefstijl-, fitness- en voedingsadvies kunnen toepassen. De test wordt alleen gebruikt voor welzijnsoptimalisatie en is niet medisch. Bij opvallende waarden doen wij geen diagnose, maar verwijzen we door naar een arts.
Door het dragen van een wearable krijg je actief feedback van je lichaam. Het is een instrument dat je helpt om verbanden te leggen tussen de dingen die je in het dagelijks leven doet en het effect daarvan op jouw lichaam. Dit kan inzichten geven die je anders nooit zou hebben.
